Активное долголетие

• Печать
• Электронная почта

Подробности

Обновлено: 02.10.2024 12:58

Просмотров: 96

Продолжается неделя здорового долголетия 30.09.2024-06.10.2024г.

Физическая активность - это залог активного долголетия. Ведь важно не просто прожить долго, а прожить эти годы качественно и активно.

С возрастом у пожилых людей развивается саркопения - потеря мышечной массы и  для ее сохранения ничего в природе не придумано другого, кроме движения и полноценного питания с достаточным количеством белка.

С возрастом требуются  повторяющиеся нагрузки - ходьба, плавание, велосипед, катание на лыжах, фитнес, которые тренируют выносливость.

Могут быть полезны и силовые нагрузки - работа с отягощениями: гантелями, эспандерами, тренажерами. Именно они позволяют поддерживать мышечную массу, то есть, по сути, сохраняют молодость организма. Кроме того, это профилактика ожирения и развития сердечно-сосудистых и многих других заболеваний. Конечно, перед этим необходимо посоветоваться с врачом.

Есть и другая категория пожилых людей - кто по состоянию здоровья не могут выходить из дома, заниматься на улице или в спортзале. Им особенно нужно поддерживать свою активность и способности к самообслуживанию. Для них также имеются специальные комплексы упражнений.

Если такой человек сам не может их выполнять, его близкие или медработники должны помогать выполнять их пассивно, даже в самых крайних ситуациях. Это и поддержание общего тонуса, и профилактика пневмоний, пролежней и т.д.

Чем больше и активнее человек занимается физкультурой, тем дольше он живет и тем выше качество его жизни.