Неделя сохранения иммунной системы 08.07.2024-14.07.2024г.

• Печать
• Электронная почта

Подробности

Обновлено: 07.07.2024 15:09

Просмотров: 186

08 -14 июля 2024 года — Неделя сохранения иммунной системы (В честь Всемирного дня борьбы с аллергией 8 июля).

Некоторые люди в период эпидемий носят марлевые маски, носят теплые свитера и шерстяные носки и все равно заболевают, а некоторые спокойно гуляют в мороз в легкой одежде, общаются с простуженными друзьями, спокойно сидят на сквозняке и не заболевают.

Основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий — это наша иммунная система. Иммунитет бывает врожденный и приобретенный.

Врожденный иммунитет — это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы по общим признакам, его мы получаем при рождении. Приобретенный иммунитет распознает более специфические, индивидуальные патогены, он формируется после болезней или прививок.

Для сохранения и укрепления иммунитета важно придерживаться рекомендаций:

1.Закаливание. Больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой.

2.Питание. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров.

3.Витамины и пробиотики. Регулярно старайтесь принимать поливитаминные препараты.

Пробиотики восстанавливают нарушенный баланс микроорганизмов, населяющих различные слизистые человека, стимулируют иммунную систему на всех уровнях. Пробиотики и витамины не стоит назначать себе самостоятельно.

4.Режим и физическая активность. Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться, больше отдыхать, гулять на свежем воздухе, заниматься спортом, делать зарядку.

Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет.

5.Отказ от вредных привычек. Курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, разрушают сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний.

6.Позитивный жизненный настрой. Умейте позитивно воспринимать любую действительность — это залог здоровья и долголетия.

Сохраняйте иммунитет! Будьте здоровы!