Утренняя зарядка.

• Печать
• Электронная почта

Подробности

Обновлено: 17.06.2024 16:38

Просмотров: 366

Утренняя зарядка – очень полезная привычка, которая помогает человеку пробудить свой организм, привести мышцы в тонус и нормализовать работу сердечно-сосудистой и нервной систем. Обычно зарядка занимает 15 - 20 минут в распорядке дня, зато сколько пользы для здоровья – как физического, так и ментального.

Упражнения благотворно влияют на функционирование сердечно-сосудистой системы, активируют обмен веществ перед завтраком и стимулируют работу мозга. Зарядка помогает почувствовать прилив сил в организме благодаря активизации кровотока в организме. Физическая активность способствует выделению гормона счастья серотонина, который улучшает настроение, а ее отсутствие, напротив, провоцирует слабость, апатию и излишнюю усталость. Плюсы утренней зарядки:укрепление дыхательной системы;ускоряет метаболизм;увеличивает кровоток и лимфоток;улучшение работы сердца;стимуляция работы мозга;повышение упругости мышц;тренировка выносливости и силу воли;придаёт бодрость.

Зарядку начинайте с разминки, которая длится примерно 2-3 минуты. В неё входят потягивания, скручивания и лёгкие наклоны. Далее выполняйте основной комплекс продолжительностью от 7 до 15 минут. Он начинается с мышц шейного отдела, продолжается плечевым комплексом, руками и корпусом, а заканчивается всегда ногами. После окончания утренней зарядки можно принять водные процедуры. Отлично подходит контрастный душ.