Решаем вместе
Не смогли записаться к врачу?
СЛУЖБА ЗДОРОВЬЯ
Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Ставропольского края
"Городская поликлиника №1" города-курорта Кисловодска 357700,Ставропольский край, г.Кисловодск, проспект Первомайский,д.10

Мы в телеграмм

Мы в одноклассниках

Мы Вконтакте

QR-код ВКонтакте

Опросник Медицина онлайн

Утренняя зарядка.

Утренняя зарядка – очень полезная привычка, которая помогает человеку пробудить свой организм, привести мышцы в тонус и нормализовать работу сердечно-сосудистой и нервной систем. Обычно зарядка занимает 15 - 20 минут в распорядке дня, зато сколько пользы для здоровья – как физического, так и ментального.

Упражнения благотворно влияют на функционирование сердечно-сосудистой системы, активируют обмен веществ перед завтраком и стимулируют работу мозга. Зарядка помогает почувствовать прилив сил в организме благодаря активизации кровотока в организме. Физическая активность способствует выделению гормона счастья серотонина, который улучшает настроение, а ее отсутствие, напротив, провоцирует слабость, апатию и излишнюю усталость. Плюсы утренней зарядки:укрепление дыхательной системы;ускоряет метаболизм;увеличивает кровоток и лимфоток;улучшение работы сердца;стимуляция работы мозга;повышение упругости мышц;тренировка выносливости и силу воли;придаёт бодрость.

Зарядку начинайте с разминки, которая длится примерно 2-3 минуты. В неё входят потягивания, скручивания и лёгкие наклоны. Далее выполняйте основной комплекс продолжительностью от 7 до 15 минут. Он начинается с мышц шейного отдела, продолжается плечевым комплексом, руками и корпусом, а заканчивается всегда ногами. После окончания утренней зарядки можно принять водные процедуры. Отлично подходит контрастный душ.

СЛУЖБА ЗДОРОВЬЯ
Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Ставропольского края
"Городская поликлиника №1" города-курорта Кисловодска 357700,Ставропольский край, г.Кисловодск, проспект Первомайский,д.10
Страховые организации Контролирующие органы Спонсорская помощь Карта сайта
Оставить отзыв
Контакты
г. Кисловодск, проспект Первомайский, 10
Регистратура: 8(87937)6-14-35, 98-0-17
Предварительная запись к врачам специалистам: 98-0-98
Колл-центр: 8(87937) 98-0-31,+7(928)366-77-87
Отделение профилактики: +7(928)341-04-37
Прививочный кабинет: 98-0-24
и.о.главного врача: 8(87937) 98-0-10
Заместитель главного врача по КЭР: 98-0-14
Горячая линия Министерства здравоохранения Ставропольского края: 8-800-200-26-03, 122
*
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.
Запись на прием из мобильных приложений