Сохранение здоровья детей - неделя 03.06.2024-09.06.2024г.

• Печать
• Электронная почта

Подробности

Обновлено: 05.06.2024 16:20

Просмотров: 105

Лето прекрасное время не только для отдыха, но и для того, чтобы заняться усилением детского иммунитета, содействием правильному физическому развитию организма и приобщению ребенка к здоровому образу жизни.

1.Выполняйте закаливание. В теплую погоду ставьте окна в квартире на режим проветривания, не кутайте малыша, позволяйте ему бегать босиком в легкой майке. Начните обливать ножки ребенка и обтирать его прохладной водой, детям постарше можно принимать контрастный душ.

2.Проводите максимум времени на свежем воздухе. Пользуйтесь целебными силами природы, дышите свежим воздухом. Ходите с ребенком на долгие прогулки, прихватив с собой здоровый перекус, делайте несложные физкультурные упражнения.

3.Больше двигайтесь. Отличным вариантом станут катание на велосипедах, самокатах и роликах, для малышей – прыжки на одной и двух ногах, хождение между деревьями со сменой направления, бег по лужайке, подбрасывание и метание шишек, мяча в цель, бросание в воду камешков.

4.Принимайте солнечные ванны. Солнечные ванны ребенок должен принимать только под присмотром взрослых и в строго отведенное для этого время – до 11 и после 17 часов – с обязательным ношением головного убора. В перерыве гулять следует в тени, чтобы избежать теплового удара. Малышей в первые разы нельзя оставлять на солнце более десяти минут. И не забудьте намазать ребенка солнцезащитным кремом со степенью защиты не менее SPF 50.

5.Одевайте детей в одежду из натуральных тканей. Отдавайте предпочтением легким, дышащим футболкам, маечкам, шортам, платьям из хлопка, льна.

6.Обогатите рацион витаминами. Большое количество свежих овощей и фруктов, ягод позволяет готовить вкусные и богатые витаминами блюда. Но не забывайте как следует мыть дары природы, чтобы избежать кишечных инфекций.

7.Сохраняйте режим сна. Несмотря на начало каникул и отсутствие необходимости в ранних подъемах, не разрешайте ребенку ложиться спать после полуночи и спать до полудня. Привычное время засыпаний и пробуждений допустимо сдвинуть на полтора часа при желании ребенка.