Неделя профилактики неинфекционных заболеваний 15.01.2024-21.01.2024г.

• Печать
• Электронная почта

Подробности

Обновлено: 16.01.2024 09:46

Просмотров: 165

15.01.2024-21.01.2024г. – Неделя профилактики неинфекционных заболеваний.

К наиболее распространенным неинфекционным заболеваниям относятся: болезни сердца и сосудов; заболевания дыхательных путей; сахарный диабет; злокачественные новообразования.

Основные факторы риска: курение; нерациональное питание; низкая физическая активность; избыточное потребление алкоголя; повышенный уровень артериального давления; повышенный уровень холестерина в крови; ожирение.

Важнейшую роль в профилактике  неинфекционных заболеваний играет контроль за состоянием своего здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации, соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.

Основные рекомендации для профилактики неинфекционных заболеваний:

• Следите за своими показателями, характеризующие  здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии);
• Регулярно проходите профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию;
• Правильно питайтесь: ограничивайте потребление соли (до 5 г/сутки - 1 чайная ложка без верха); увеличивайте потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день - 5 порций); увеличивайте потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой; ограничивайте потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).
• Откажитесь от вредных привычек.
• Физическая активность должна быть регулярной и соответствовать состоянию и возрасту: взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности; каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут; увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья.

Если Вы будете относиться внимательнее к своему здоровью, стараться укреплять иммунитет, вести здоровый образ жизни и регулярно проходить диспансеризацию, то  будете меньше беспокоиться о хронических неинфекционных заболеваниях.

Берегите себя и своих близких! Будьте здоровы!