Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний 07.08.2023-13.08.2023г

• Печать
• Электронная почта

Подробности

Обновлено: 09.08.2023 05:58

Просмотров: 230

С 7 по 13 августа – в России проходит неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Сердечно-сосудистые заболевания одна из главных причин смерти во всем мире.

Факторами в сохранении здоровья сердца и сосудов являются:

1.Отказ от вредных привычек Курение и злоупотребление алкоголем являются серьезными рисками для сердца и сосудов. Курение приводит к спазму периферических сосудов, повышению уровня давления и свёртываемости крови, и учащению ритма сердечных сокращений.

2.Регулярная физическая активность .Регулярная физическая активность очень важна для здоровья сердечно-сосудистой системы. Для нормального функционирования организма взрослому человеку рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю.

3.Правильное питание. Сбалансированное питание  играет важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Рацион должен содержать оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов, а также не превышать энергетическую потребность организма. Рекомендуется употреблять не менее 400 граммов овощей, фруктов и ягод каждый день. Следует ограничить потребление кондитерских изделий и животных жиров, а добавить в рацион рыбу, морепродукты, растительные масла и орехи для снижения уровня холестерина и сахара в крови.

4.Регулярный контроль артериального давления. Регулярный контроль артериального давления является важной частью профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

5.Профилактические обследования. Регулярно проходите профилактические осмотры и диспансеризацию.

Все эти факторы вместе помогают укрепить сердце и сосуды, снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и повысить качество жизни.

Не забывайте заботиться о своем здоровье и здоровье близких!