Неделя продвижения здорового образа жизни 01.04.2024-07.04.2024г.

• Печать

Подробности

Обновлено: 03.04.2024 13:48

Просмотров: 91

С 1 по 7 апреля 2024 года - Неделя продвижения здорового образа жизни, приуроченная к Всемирному дню здоровья 7 апреля.

Здоровый образ жизни это: отказ от вредных привычек; здоровое питание; физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения с учетом возрастных и физиологических особенностей, отказ от сидячего образа жизни; позитивное мышление; соблюдение правил личной гигиены; соблюдение режима сна и отдыха

Здоровые цифры:

• здоровые цифры физической активности: 10 тысяч шагов в день, не менее 30 минут умеренной и 20 минут интенсивной нагрузки;
• цифры здорового питания: не менее 500 грамм (5 порций) сырых овощей и фруктов в день, менее 5 гр соли в день, 30-50 гр орехов в день;
• здоровая цифра - 0 сигарет в день;
• здоровые цифры сердца: ниже 5 ммоль/л - общий холестерин, ниже 149/90 мм рт ст - артериальное давление;
• здоровая цифра сна: 7 часов должен составлять сон взрослого человека.

По оценкам ВОЗ, здоровье людей в большей степени ( 50%) зависит именно от образа жизни. Каждому человеку необходимо формировать культуру здоровья, ведь осознанное отношение к своему физическому и душевному самочувствию - это признак человека, ответственного за спокойствие своих близких и за свое будущее.

Важно помнить, что здоровье находится в наших руках. И быть здоровым - должно стать естественным желанием каждого человека.