Неделя сохранения душевного комфорта 30.10.2023 - 05.11.2023г.

Подробности
Обновлено: 30.10.2023 12:19
Просмотров: 255

С 30 октября по 5 ноября 2023 г. - неделя сохранения душевного комфорта (в честь Международной недели осведомленности о стрессе). 

 

У каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающие беспокойство. Но иногда тревога может стать слишком сильной и начать негативно влиять на наше душевное состояние и общее благополучие.

Причины для тревожности у всех разные. Это может быть выступление перед публикой или общение с незнакомыми людьми, тревога перед походом к врачу или перед выполнением какой-либо физически нагружающей задачи. Также тревожность может быть вызвана отрицательными мыслями и предположениями о будущем, беспокойство о возможных неудачах, оценках окружающих или о потере контроля над ситуацией.

Тревожность — это нормальная реакция организма на стрессовые ситуации. Однако, если тревожность начинает мешать нормальной жизни человека и затруднять выполнение его повседневных дел, стоит обратиться за помощью к специалисту. Психологическая поддержка и терапия могут помочь разобраться в причинах тревожности и научить справляться с ней.

Простые советы как самостоятельно преодолевать последствия стресса:

  1. Старайтесь вести размеренную жизнь. Заранее планируйте рабочий день, неделю, месяц; чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.
  2. Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7–8 часов сна в сутки.
  3. Не ешьте на бегу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха и переключения мыслей.
  4. Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, и сам стресс никуда не денутся, здоровье страдает, а по окончании «обезболивания» проблем станет еще больше.
  5. Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой: займитесь плаванием, аквааэробикой.
  6. Ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря. Или почитайте любимую книжку, порисуйте, помузицируйте, если играете на чем-то.
  7. Находите время отвлечься, переключайтесь на занятия, которые вызывают у вас положительные эмоции: поход в музей, кино, на концерт, чтение, прогулки на природе или общение с друзьями.

Нет возможности изменить обстоятельства жизни — измените свое отношение к ним.

Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций.

Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства вашей жизни зачастую лучше, чем вам кажется, когда вам плохо. Просто объективно взгляните на себя.

Следите за своим настроением, доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат ваше настроение и здоровье, а улыбки в ответ не оставят от стресса и следа!

Будьте здоровы!