Листовка мошенники

• Печать
• Электронная почта

Подробности

Обновлено: 05.05.2023 10:32

Просмотров: 504

Витаминами – по «весенней слабости», или как уберечься от сезонных гиповитаминозов

• Печать
• Электронная почта

Подробности

Обновлено: 12.11.2021 13:22

Просмотров: 528

Витамины – удивительные вещества, без которых нормальное функционирование организма невозможно.

      Не зря один из исследователей этих чудесных соединений Казимир Функ дал им наименование Vitamine, от латинского vita – «жизнь». Несмотря на то, что известны они нам с детства, и само слово «витамины» постоянно на слуху, все еще существуют мифы относительно этих биохимических помощников организма. Некоторые люди считают, что могут прекрасно обходиться и без них, а другие напротив – регулярно и с избытком употребляют их без разбора и в больших количествах.

Что же такое витамины, и почему нам их иногда так не хватает? Разбираемся в теме, развеиваем мифы и выясняем правду.

В конце XIX века, наш соотечественник Николай Лунин скармливал подопытным мышам чистые белки, углеводы и жиры в необходимых пропорциях. Однако животные погибали. Тогда он и пришел к выводу, что есть некие вещества, без которых мы попросту не можем жить. При этом сами витамины не обладают калорийностью, не являются источником энергии для организма, не входят в структурный состав тканей и органов. Лишь немногие из витаминов, например, К и В7, синтезируются у человека в организме, а остальные мы вынуждены получать извне.

Четыре мифа о витаминах.

Миф 1: Витаминов достаточно в пище, поэтому употреблять их дополнительно нет смысла.

      Отчасти это так. Витамины содержатся во фруктах и овощах, мясе и рыбе. Ведь именно с пищей мы должны получать эти важные вещества. Однако, современное культивирование овощей и фруктов оставляет желать лучшего, многие плодоовощные культуры собирают недозревшими, что, несомненно, влияет на качество продуктов. Кроме того, чтобы насыщать организм всеми витаминами в должных количествах, необходим разнообразный рацион питания, соблюдение культуры питания, чего при современном ритме жизни достичь довольно сложно. Ну и, наконец, не все продукты доступны круглогодично. Например, именно в весенний период мы ощущаем симптомы нехватки витаминов, ведь зимой потребление фруктов и овощей резко ограничено, и рацион относительно беден.

Миф 2: Витамины в таблетках хуже. Лучше есть натуральные продукты.

      И опять же, ситуация двоякая. С одной стороны, в продуктах действительно содержатся витамины в достаточных дозах. К примеру, 100 грамм киви покрывает суточную потребность в витамине С, то есть более чем на 250%. А в 100 граммах телятины содержится в среднем 1,7 мкг витамина В12, что составляет 68,8% от суточной потребности. Однако, если киви вы можете съесть без какой-либо обработки, то телятину есть в сыром виде будут только отдельные гурманы. Ведь кобаламин (В12) не выносит термическую обработку более 120 градусов Цельсия, а в мясе из-за изменений, происходящих на клеточном уровне, он начинает разрушаться ещё на стадии хранения. И такая ситуация со многими витаминами. Даже простейший витамин С, хоть и полностью уничтожается только при 190 градусах, теряет свои свойства за счёт активного окисления молекул уже при 50 градусах, а значит восполнить дефицит витамина С зимой ароматным вареньем не получится.

Миф 3: Чтобы зимой не испытывать нужды в витаминах, нужно «наесться» ими летом и осенью.

        К сожалению, запастись витаминами впрок тоже не получится. Они не откладываются в организме про запас, а вот переизбыток некоторых может привести к гипервитаминозу. В то же время, достичь этого состояния употреблением обычных продуктов довольно сложно, так как в пище их содержится совсем небольшое количество. Следите за тем, чтобы витамины поступали в ваш организм ежедневно и в строгом соответствии с рекомендуемыми дозами и нормами питания.

Миф 4: Витамины лечат болезни.

       Вовсе нет! Витамины помогают избежать развития некоторых болезненных состояний. А вот недостаток какого-либо витамина сам по себе может являться причиной заболевания. Например, дефицит в рационе витамина D, может привести к депрессии и ожирению. А нехватка витамина В6 изменяет проведение нервного импульса, вызывает судороги, усиливает раздражительность и нервозность. В то же время, для лечения заболеваний витамины неэффективны. Например, Витамин С, вопреки устоявшемуся мнению, не лечит «простуду», он улучшает всасывание железа, нейтрализует токсины в клетках печени, а также участвует в укреплении сосудистой стенки. Естественно, при нехватке этого ценного витамина, организм будет ослаблен и не готов встретиться с инфекцией.

     Таким образом, приём витаминов должен носить регулярный профилактический характер. Правильная работа организма, обусловленная достаточным количеством витаминов и микроэлементов, сбалансированное питание и отказ от вредных привычек существенно снижают риск развития различных, в том числе инфекционных заболеваний.

      Самыми частыми симптомами нехватки витаминов являются слабость, снижение или повышение аппетита, быстрая утомляемость, плохой сон ночью и сонливость в дневное время, периодические болезненные спазмы мышц, кровоточивость дёсен, угревая сыпь, снижение внимания и памяти, выпадение волос, сухая кожа, потрескавшиеся губы. Из-за плохого усваивания железа организмом, нарушения кроветворения при нехватке витаминов В12 и С, могут развиваться симптомы анемии (помимо вялости и утомляемости, наблюдается ещё бледность кожи и слизистых).  Если у вас уже есть похожие симптомы, то для установления причины их появления необходимо обратиться к врачу.

        Итак, чтобы избежать проблем связанных с недостаточным потреблением витаминов, особенно в весенний период, их необходимо употреблять в виде аптечных форм – чаще это таблетки, драже и вкусные пастилки, реже – растворы для инъекций. Существуют витамины и витаминные комплексы с разным содержанием активного вещества в дозе.

Во многом, хорошая усваиваемость витаминов зависит от вашего рациона питания. Так, некоторые жирорастворимые витамины (А, D, E, К) лучше употреблять с жиросодержащими продуктами (небольшое количество сливочного или растительного масла, молока). Одновременное употребление мясных продуктов с курсом витаминов группы В положительно влияет как на усвоение самих витаминов, так и на усвоение микроэлементов, содержащихся в продукте. Значительно снижают усвоение практически всех витаминов алкоголь и курение, а также преобладание в рационе насыщенных жиров. 

Следите за своим здоровьем, употребляйте витамины, особенно в зимний период, и тогда ничто не омрачит весну, а у вас будет отличное весеннее настроение!

И помните:  лучшее лечение – это профилактика.

Крымская геморрагическая лихорадка

• Печать
• Электронная почта

Подробности

Обновлено: 12.11.2021 13:23

Просмотров: 1345

Весна, омраченная слезами

• Печать
• Электронная почта

Подробности

Обновлено: 12.11.2021 13:22

Просмотров: 653

            Аллергическая реакция, которая проявляется только в определенное время года, называется поллинозом или сезонной аллергией, еще одно ее название – «сенная лихорадка». Симптомами такой аллергической реакции чаще всего бывают риноконъюнктивит или ринит, которые сопровождаются зудом, отеком век, покраснением глаз, слезотечением, многократным чиханием, прозрачными слизистыми выделениями из носа. В целом симптомы похожи на респираторные симптомы обычного насморка или кашля.

             Один из периодов цветения аллергенных растений приходится на апрель - май, время пыления цветущих ветроопыляемых деревьев. Это не простое время для аллергиков. Люди, страдающие сезонной аллергией, могут просыпаться по ночам из-за дискомфорта и невозможности свободно дышать, появляются нервозность, раздражительность, сонливость, а также неспособность вести привычную трудовую (умственную или физическую) деятельность.

            Стоит отметить, что аллергия не так безобидна, как может показаться на первый взгляд. При отсутствии своевременного лечения ее последствия могут быть достаточно серьезными, вплоть до развития бронхиальной астмы или такого патологического состояния как бронхоспазм, которое требует экстренной медицинской помощи.

            Чтобы определить аллергическую природу недуга, необходимо проконсультироваться у врача-аллерголога и сдать соответствующие анализы, а дальше следовать его рекомендациям.

       Также можно самостоятельно проводить профилактические мероприятия, способные снизить аллергическую нагрузку на организм в особо опасные для аллергиков сезоны. Для этого необходимо: делать влажную уборку, применять увлажнитель воздуха, уличную одежду регулярно стирать, окна и двери держать закрытыми, особенно в послеобеденные часы, для поддержания микроклимата использовать кондиционер, регулярно омывать простой водой руки лицо. На улице желательно быть в очках и маске, кроме того, аллергикам рекомендованы к использованию фильтры для носа. И не забывать носить с собой прописанные врачом лекарственные препараты от аллергии.

      В период цветения следует избегать продуктов-аллергенов (мед, цитрусовые, орехи, шоколад, молоко и т.д.). Стоит более внимательно следить за тем, что вы едите. Следствием такого неразборчивого питания может стать двойной эффект или «перекрестная аллергия», т.е. ответная реакция организма на пищевой продукт, схожий по антигенным свойствам с сезонным раздражителем. По статистике, у 23–76 % пациентов с аллергическим ринитом выявляется повышенная чувствительность к продуктам питания.

       При появлении симптомов, похожих на аллергические, необходимо срочно обратиться к врачу, который назначит план обследования и выберет тактику лечения и профилактики сезонной аллергии.

           Следует отметить, что любая противоаллергическая терапия – явление комплексное и только врач знает, что именно предпринять в вашей конкретной ситуации.

          Помните, не принимайте никакие противоаллергические препараты без назначения врача.

       В то же время, нельзя обойти стороной такую важную меру по борьбе с сезонной аллергией, как профилактика с применением аллерген-специфической иммунотерапии (АСИТ). Время ее проведения должно приходиться на осенне-зимний период, когда отсутствуют основные симптомы поллиноза. Длительность процесса может составить от 2-х до 5-ти лет, однако, этот метод является единственным, доказавшим высокую эффективность в борьбе с поллинозом. Применение указанного метода АСИТ позволяет добиться коррекции иммунной системы, которая с течением времени не будет реагировать на аллерген.

Будьте здоровы!

Сон потерял – здоровье потерял

• Печать
• Электронная почта

Подробности

Обновлено: 12.11.2021 13:23

Просмотров: 804

        Сон даёт нам энергию и хорошее настроение. Каждый из нас проводит во сне треть своей жизни. За время сна в организме обновляется состав крови, восстанавливаются клетки нервной системы, крепнет иммунитет (погибает часть болезнетворных микроорганизмов, и развиваются полезные), а главное – мы набираемся сил на день грядущий. Плохой сон или его недостаток сказываются на качестве жизни отрицательно. Постоянная усталость, плохое настроение, раздражительность – лишь некоторые симптомы плохого сна. К сожалению, мы нередко жертвуем своим сном якобы из-за недостатка времени в сутках. Но делать это очень вредно, потому что период сна не менее важен, чем период бодрствования. В конце концов, мы можем приобрести целый букет нежелательных проблем со здоровьем: начиная от синдрома обструктивного апноэ сна, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета до болезни Альцгеймера. Поэтому так важно следить за качеством ночного сна и вовремя устранять проблемы со здоровьем.

«В Ставропольском крае синдромом апноэ сна страдает более 128 тысяч жителей. Большое количество внезапных смертей в ночное и утреннее время связаны с таким грозным осложнением хронических респираторных заболеваний, как асфиксия, - рассказал Александр Фаянс, врач-оториноларинголог, сомнолог, кандидат медицинских наук, руководитель Ставропольского краевого центра диагностики и лечения нарушений дыхания во сне краевой больницы №1. – Своевременно не диагностируемая сонливость, вызванная синдромом апноэ сна, является причиной гибели и инвалидизации десятков граждан Ставропольского края в автотранспортных катастрофах. А в сочетании с артериальной гипертензией в ночное время и ранние утренние часы может быть причиной мозговых инсультов, инфаркта миокарда. Накопленный в центре клинический опыт показал эффективность имеющихся в арсенале врачей диагностических и лечебных мероприятий».

Правильный и здоровый сон, как минимум, способствует нормальной и полноценной работе мозга, эффективному функционированию системы кроветворения, нормализации обмена веществ, поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы, понижению кровяного давления. Недостаток сна подавляет иммунитет в его борьбе с болезнями. Например, снижая число Т-клеток. Более того, установлено, что эффективность вакцин у людей, которые спят меньше шести часов в сутки, ниже, чем у людей с полноценным сном.